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Healthy Tips to Practice During the COVID-19 Pandemic

According to officials, since the COVID-19 Pandemic hit Bladen County, there has been a rise in substance abuse. Meredith DuBose, a licensed counselor at DreamWorks and Executive Director of Bladen Disaster Recovery Team, sat down with BladenOnline to explain some healthy tips to practice during the COVID-19 Pandemic. 

DuBose explained some unhealthy coping skills. She said, “When you look at unhealthy coping skills, especially related to substance abuse, it is going to be using more when you’re anxious or stressed. Reaching for a substance or drinking a lot more alcohol and using those things to cope instead of actually dealing with what you’re feeling in your body.”

She added another unhealthy coping skill: “When you’re acting instantly on your emotions, you’re not calming yourself down and getting back to a level place before you react with your emotions.”

During COVID-19 Pandemic, the rise in substance abuse has lead to overdoses. Local law enforcement has also reported an increase in DWI (Driving While Impaired) citations. 

According to DuBose, some people in society tend to go toward quick fixes like substance abuse during stressful times to deal with their emotions. However, anyone can learn healthy coping skills to use instead of relying on substances to reduce stresses and numb feelings. 

Below are 6 healthy coping skills, according to DuBose.

  1. Calm yourself with grounding exercises.
  2. Take three deep breaths to.
  3. Take time to meditate.
  4. Walking away from a situation that upsets you.
  5. Identify your triggers.

Watch DuBose explain these skills in the video link below:

For assistance with mental, behavioral, or substance abuse issues, help is available 24 hours a day, seven days a week at Eastpointe by calling 1-800-913-6109.

Spanish version

Consejos saludables para practicar durante la pandemia de COVID-19

Según los funcionarios, desde que la pandemia COVID-19 azotó el condado de Bladen, ha habido un aumento en el abuso de sustancias. Meredith DuBose, consejera con licencia en DreamWorks y Directora Ejecutiva del Equipo de Recuperación por Desastre de Bladen, se sentó con BladenOnline para explicar algunos consejos saludables para practicar durante la Pandemia COVID-19.

DuBose explicó algunas habilidades de afrontamiento poco saludables. Ella dijo: “Cuando nos fijamos en las habilidades de afrontamiento poco saludables, especialmente relacionadas con el abuso de sustancias, se usará más cuando esté ansioso o estresado. Alcanzar una sustancia o beber mucho más alcohol y usar esas cosas para hacer frente en su lugar de lidiar con lo que sientes en tu cuerpo “.

Agregó otra habilidad de afrontamiento poco saludable: “Cuando estás actuando instantáneamente sobre tus emociones, no te estás calmando y volviendo a un lugar nivelado antes de reaccionar con tus emociones”.

Durante la pandemia de COVID-19, el aumento del abuso de sustancias ha dado lugar a sobredosis. La policía local también informó un aumento en las citas de DWI (Conducir en estado de ebriedad).

Según DuBose, algunas personas en la sociedad tienden a buscar soluciones rápidas, como el abuso de sustancias durante los momentos estresantes para lidiar con sus emociones. Sin embargo, cualquiera puede aprender habilidades de afrontamiento saludables para usar en lugar de depender de sustancias para reducir el estrés y los sentimientos entumecidos.

A continuación se presentan 6 habilidades de afrontamiento saludables, según DuBose.

Calmarse con ejercicios de puesta a tierra.
Tome tres respiraciones profundas para.
Tómese el tiempo para meditar.
Alejarse de una situación que te molesta.
Identifica tus desencadenantes.
Vea a DuBose explicar estas habilidades en el siguiente enlace de video:

Para asistencia con problemas mentales, de comportamiento o de abuso de sustancias, la ayuda está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana en Eastpointe llamando al 1-800-913-6109.

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