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February is Heart Health Month and today is Go Red for Women to bring more awareness to one of the leading causes of death. To get the information about heart health to the most people, some team members at BladenOnline put together a video and this article in different languages.

According to the CDC, Heart Disease is the leading cause of death for men, women, and people of most racial and ethnic groups in the United States. One person dies every 36 seconds in the United States from cardiovascular disease.

Following are some healthy living tips for groups of all ages given by the website, Heart.org.

Choose a healthy eating plan. The food you eat can decrease your risk of heart disease and stroke. Choose foods low in saturated fat, trans fat, and sodium. As part of a healthy diet, eat plenty of fruits and vegetables, fiber-rich whole grains.
Be physically active. Try to get at least 2½ hours of moderate-intense aerobic physical activity such as brisk walking every week.
It’s never too early or too late to learn the warning signs of a heart attack and stroke.

Heart.org gives the following warning signs:

Uncomfortable pressure, squeezing, fullness or pain in the center of your chest. It lasts more than a few minutes, or goes away and comes back.
Pain or discomfort in one or both arms, the back, neck, jaw or stomach.
Shortness of breath with or without chest discomfort.
Other signs such as breaking out in a cold sweat, nausea or lightheadedness.
As with men, women’s most common heart attack symptom is chest pain or discomfort. But women are somewhat more likely than men to experience some of the other common symptoms, particularly shortness of breath, nausea/vomiting and back or jaw pain.

Sign Language video from British Heart Foundation: https://www.youtube.com/watch?v=vc-xgIUpf_k

Información sobre la salud del corazón en inglés, español y lenguaje de señas

Febrero es el Mes de la Salud del Corazón y hoy es Go Red for Women para crear más conciencia sobre una de las principales causas de muerte. Para que la información sobre la salud del corazón llegue a la mayoría de las personas, algunos miembros del equipo de BladenOnline armaron un video y este artículo en diferentes idiomas.

Según los CDC, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para hombres, mujeres y personas de la mayoría de los grupos raciales y étnicos en los Estados Unidos. Una persona muere cada 36 segundos en los Estados Unidos a causa de una enfermedad cardiovascular.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para una vida saludable para grupos de todas las edades que ofrece el sitio web Heart.org.

Elija un plan de alimentación saludable. Los alimentos que ingiera pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Elija alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y sodio. Como parte de una dieta saludable, coma muchas frutas y verduras, cereales integrales ricos en fibra.

Sea físicamente activo. Intente realizar al menos 2½ horas de actividad física aeróbica moderada-intensa, como caminar a paso ligero, cada semana.

Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para conocer las señales de advertencia de un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Heart.org da las siguientes señales de advertencia:

Presión, opresión, plenitud o dolor incómodos en el centro del pecho. Dura más de unos minutos o desaparece y regresa.

Dolor o malestar en uno o ambos brazos, espalda, cuello, mandíbula o estómago.

Falta de aire con o sin molestias en el pecho.

Otros signos, como sudar frío, náuseas o aturdimiento.

Como ocurre con los hombres, el síntoma más común de un ataque cardíaco en las mujeres es el dolor o malestar en el pecho. Pero las mujeres son algo más propensas que los hombres a experimentar algunos de los otros síntomas comunes, particularmente dificultad para respirar, náuseas / vómitos y dolor de espalda o mandíbula.